マカと高麗人参の違いは？　一緒に摂るのも効果的

マカと高麗人参は、古くから滋養強壮効果や精力増強効果があるとされ、貴重な薬草として珍重されてきました。両者にはよく似た効果があり、ともに精力剤や健康のためのサプリメントの材料として広く利用されています。この2つを同時に摂取すると互いの成分を補うことができるため、両者を一緒に配合したサプリメントも販売されています。マカと高麗人参の成分や効果について解説します。

マカと高麗人参とは

マカと高麗人参には、ともに高い滋養強壮効果があり、古くから薬草として利用されてきました。

マカとは

マカは、南米ペルー原産のアブラナ科の多年生植物です。同じアブラナ科の植物には大根やカブがあり、これらと同じくマカも根の部分が利用されます。
マカは育成の際に土地の栄養素を根こそぎ吸い取るため、一度マカを栽培した土地は、その後数年間作物の栽培ができないといわれています。

マカは2000年前には既に栽培が行われており、現地では古くから薬効の高い貴重な薬草や食料として利用されてきました。マカにはアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの豊富な栄養素が含まれており、高い滋養強壮効果があります。その高い効果から、マカは「アンデスの女王」とも呼ばれています。

現在、マカはペルーの貴重な外貨獲得手段であり、マカそのものをペルー国外に持ち出すことは法律で禁じられています。このため日本では生の状態のマカは入手できず、粉末状にしたものや、マカを使ったサプリメントが流通しています。

高麗人参とは

高麗人参は、朝鮮半島から中国の東北部にかけての地域を原産地とするウコギ科の多年草です。人参という名前がついていますが、野菜の人参はセリ科の植物であり、両者は全く別の植物です。

高麗人参もマカと同じく、土地の栄養分を根こそぎ吸い取るといわれています。一度高麗人参を栽培した畑は、以前は10年以上の休耕期間を設けなければ再度高麗人参の栽培を行うことができませんでした。現在は土地の消毒などによって休耕期間が短縮されましたが、それでも数年の休耕期間が必要です。

高麗人参は、中国や朝鮮半島などの東アジアを中心に古くから利用されてきました。約2000年前に記された中国最古の薬物書『神農本草経』にも、高麗人参についての記載があります。高麗人参は当時から現在に至るまで、高い健康効果や美容効果がある貴重な薬草として広く利用され続けています。

高麗人参は、生の状態のものや乾燥加工されたものが流通しているほか、サプリメントなどの健康食品の材料として数多くの製品に利用されています。また、韓国などでは飴やガムなどのお菓子にも使用されており、こうしたお菓子は日本でも通販などで購入可能です。さらに、高麗人参には美容効果をもつ成分が含まれていることから、美容液やクリームなどの美容用品にも配合されています。

マカと高麗人参の成分

マカと高麗人参には、ともに高い滋養強壮効果があります。両者には共通する成分もありますが、それぞれ特徴的な成分を含んでいます。

マカの成分

マカには、主成分である炭水化物のほか、アミノ酸、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。

マカは根菜類の中でもアミノ酸が豊富なことで知られ、18種類のアミノ酸を含んでいます。血行促進効果や男性機能を向上させる効果で有名なアミノ酸のアルギニンも、マカには豊富です。
また、ジャガイモの倍以上の鉄分とカルシウムを含むという特徴があり、マカは身体に役立つミネラルを豊富に含んでいます。
さらに、ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンEといったビタミン類や、アントシアニン・サポニン・グルコシノレートといった健康に役立つことで知られる植物成分も含まれています。
こうした豊富な栄養素の働きにより、マカの高い滋養強壮効果が発揮されます。

高麗人参の成分

高麗人参に含まれる特徴的な成分として、ジンセノサイドが挙げられます。
植物の根・葉・茎などには苦味のもととなる成分であるサポニンが含まれており、高麗人参特有のサポニンがジンセノサイドと呼ばれます。ジンセノサイドには強い抗酸化作用や血行を促進する作用などがあり、高麗人参の高い効果の中心となる成分です。

また、高麗人参にはアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
アミノ酸の中でも、高麗人参には特にアルギニンが多く含まれています。このため、高麗人参もマカと同じく男性機能の向上にとても効果的です。
高麗人参に含まれるビタミンは、ビタミンB群やビタミンCといった水溶性ビタミンです。
また、鉄・亜鉛・銅・マグネシウム・カルシウムといったミネラルも豊富に含まれています。

これらの豊富な栄養素が複合的に作用することで、高麗人参の高い健康効果や美容効果が発揮されます。

マカと高麗人参の効果

マカと高麗人参には、ともに高い滋養強壮効果や身体の調子を整える効果があります。また、含まれる成分の違いによって、それぞれに特徴的な効果があります。

マカと高麗人参はアダプトゲン

マカと高麗人参はアダプトゲンとして知られています。特に高麗人参はアダプトゲンの代表例とされています。

アダプトゲンとは、心身のストレスを軽減する作用や、標準値から外れた身体の機能を正常な状態に戻す作用のある薬草のことです。例えば、高麗人参には高血圧の場合は血圧を下げ、低血圧の場合は血圧を上げる作用があることが、実験で確認されています。
また、マカと高麗人参にはストレス軽減効果があり、その効果は大学などの研究でも確認されています。

マカと高麗人参には、ストレスを軽減する働きや身体の機能を正常に保つ働きがあり、心身の健康維持に役立ちます。

マカの効果

滋養強壮効果

マカには高い滋養強壮効果があり、古くは特権階級専用の食べ物として珍重されました。現代でも、宇宙飛行士の体力増強を目的とした宇宙食の材料に使われるなど、その高い体力増加効果が利用されています。

不妊の改善

また、マカは古くから生殖能力の向上に効果的と考えられており、動物実験でも繁殖を盛んにする効果が確認されています。
マカは多くの精力剤に配合されており、男性機能の向上や男性不妊の改善に役立つことで有名です。それに加えて、マカには女性不妊の改善に効果的なビタミンEや亜鉛が含まれており、妊娠に重要な女性ホルモンの分泌を促進する効果も実験で確認されています。
マカは女性不妊と男性不妊の両方に効果的な健康食品です。

様々な健康効果

このほかにも、マカには血行促進・免疫力向上・生活習慣病の予防・更年期障害の症状緩和などの数多くの健康効果があります。
高麗人参には含まれていないマカの特徴的な成分としては、アントシアニンとグルコシノレートが挙げられます。
アントシアニンはブルーベリーに含まれていることで有名な成分で、ポリフェノールの一種です。アントシアニンには目の疲れを緩和する作用があるため、マカは眼精疲労の予防・改善に役立ちます。
グルコシノレートはアブラナ科の植物の多くに含まれる辛味成分です。グルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進する作用があるほか、がんや前立腺肥大症の予防効果があるとされ、研究が行われています。

美容効果

また、マカには血行を促進する効果や成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。これらの効果によって新陳代謝が活発になるため、マカには美肌効果やダイエット効果といった美容効果もあります。

高麗人参の効果

様々な健康効果

マカと同じく、高麗人参の効果も多岐にわたります。
高麗人参には、疲労回復・血行促進・睡眠の改善・免疫力向上・内臓機能の正常化などの数多くの健康効果があり、自律神経失調症や生活習慣病といった病気の予防・改善にも効果的です。また、脳機能を活性化する成分が含まれており、認知症の予防効果や、記憶力や集中力を高める効果があるといわれています。

更年期障害の改善、男性機能の向上

高麗人参には、更年期障害・便秘・貧血・骨粗しょう症・冷え性といった女性を悩ませる症状の改善にも効果的な成分が多く含まれています。また、数多くの精力剤にも配合されており、男性機能の向上や男性不妊の改善にも役立ちます。
高麗人参は性別を問わず、すべての人の健康増進に効果的な薬草です。

美容効果

さらに、高麗人参に含まれる成分には、美肌効果やダイエット効果、白髪や薄毛を予防する効果といった高い美容効果があります。こうした美容効果が注目され、高麗人参を使った美容液やクリーム、シャンプー、石鹸などの美容用品も販売されています。

マカと高麗人参が一緒に配合されたサプリがある

数多くの健康効果や美容効果をもつマカと高麗人参は、同時に摂取しても効果的です。
アミノ酸のアルギニンやビタミン、ミネラルなど共通する成分も多いですが、高麗人参のジンセノサイドや、マカのアントシアニンやグルコシノレートなど、片方には含まれていない特徴的な成分もあります。これらの成分を同時に摂取することで、不足している効果を補うことができます。

マカと高麗人参の相乗効果を狙って、両者が一緒に配合されたサプリメントも販売されています。マカと高麗人参は精力増強効果で知られているため、これらのサプリは男性に特に人気があります。しかし、マカと高麗人参には女性の健康に役立つ効果や高い美容効果もあるため、これらのサプリは女性に対してもとても効果的です。

まとめ

マカと高麗人参は、ともに滋養強壮効果のある貴重な薬草として古くから珍重されてきました。日本では、マカは主にサプリメントの材料として利用され、高麗人参は生薬やサプリメント、食品や美容用品といった幅広い製品に利用されています。両者を同時に摂取すると成分や効果を補い合って、身体の健康や美容にとても効果的です。
健康で若々しい身体を手に入れるために、これらを使ったサプリメントを試してみることをお勧めします。