高麗人参は睡眠を改善して腰痛を緩和する

睡眠不足は腰痛の原因になる

十分な睡眠は、腰痛の予防・改善に重要です。睡眠不足の状態では、自律神経の交感神経が活発になり、血行が悪化して腰の筋肉が緊張します。また、腰の筋肉の疲れも解消されにくくなり、腰痛からの回復も遅れます。さらに、十分な睡眠は腰痛の原因となるストレスの解消にも欠かせません。

睡眠不足と腰痛の関係は研究でも確認されている

睡眠不足と腰痛が関係していることは、研究でも確認されています。
1,246名を対象として睡眠の質と腰痛の関係性を調べた研究が行われ、睡眠の質の低さと腰痛の強さとの間に相関関係があることが、2014年に発表された論文で報告されています。
また、3ヶ月以上続く慢性腰痛患者682名を対象とした調査により、睡眠不足や睡眠障害があると腰痛が治りにくく、睡眠が十分であれば腰痛が改善傾向にあることが確認されています。
こうした研究からも、十分な睡眠が腰痛の予防・改善に重要なことが分かります。

高麗人参は睡眠の質を高める

高麗人参には、睡眠の質を高める効果があります。

・ストレスを軽減して睡眠を改善する
ストレスは睡眠の質を低下させます。ストレスを感じると、ストレスに対抗するために副腎皮質刺激ホルモンのコルチコトロピンが分泌されます。このホルモンはストレス対処に必要ですが、その一方で睡眠を阻害する作用があります。このため、ストレスは睡眠の質を低下させます。
高麗人参にはストレスを軽減する高い効果があり、コルチコトロピンの分泌を抑制します。高麗人参は睡眠の質を低下させるホルモンの分泌量を減らして、睡眠を改善します。

・睡眠の質を高めるアミノ酸が含まれている。
高麗人参には、アミノ酸のグリシンとセリンが含まれています。これらのアミノ酸には高い安眠効果があることが実験で確認されており、これらを就寝前に摂取させたところ、寝つきや睡眠の満足度などの睡眠の質が大きく改善したとの複数の実験報告があります。

こうした成分の働きにより、高麗人参は睡眠を改善します。高麗人参は睡眠の質を高めることによって、腰痛の予防・改善に役立ちます。

＜＜腰痛に効果的な高麗人参の記事へ戻る