PMS(月経前症候群)の緩和に役立つ高麗人参

PMS(Premenstrual Syndrome)は、月経前症候群とも呼ばれ、月経前に起こる心身のさまざまな不調のことをいいます。
古くから万能薬として利用されてきた高麗人参には、PMSの症状緩和に役立つ多くの効果があります。また、PMSの改善に役立つ栄養素も含まれています。

PMSの症状緩和に役立つ高麗人参の効果

PMSの正確な原因は特定されていませんが、生理前の女性ホルモンの分泌量の変動や、脳や神経で働く神経伝達物質の異常が影響していると考えられています。また、強いストレスを受けている状態や自律神経が乱れている状態では、PMSの症状が悪化することが知られています。
高麗人参には、PMSの症状緩和に役立つ多くの効果があります。

神経伝達物質の生成を促進する

生理前に女性ホルモンの分泌量が大きく変動すると、脳や神経で働くセロトニンなどの神経伝達物質の機能が低下します。これにより、精神不安や倦怠感などのPMSの症状が起こると考えられています。

高麗人参には、ビタミンB6・ナイアシン・葉酸といったビタミンB群や、鉄・マグネシウム・カルシウムなどのミネラルが含まれています。これらはセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の生成に必要な成分です。
また、高麗人参にはドーパミンなどの材料になるチロシンや、セロトニンの分泌量を増やす作用のあるグリシンなどのアミノ酸が含まれています。

高麗人参にはこれらの成分が含まれており、神経伝達物質の生成を促進します。高麗人参は、セロトニンなどの神経伝達物質の機能を補助して、PMSの症状緩和に役立ちます。

自律神経の乱れを抑制する

自律神経は、血液の流れや内臓の機能などの身体のあらゆる機能を24時間無意識のうちに調整している神経です。ストレスや疲労などによって自律神経が乱れると、PMSの症状が悪化することが知られています。

高麗人参特有の成分であるジンセノサイドには、神経が過度に興奮しているときにはその興奮を抑制し、神経の働きが鈍っているときには神経を刺激する作用があります。こうしたジンセノサイドの作用は、乱れた自律神経を正常な状態に修正します。
高麗人参はジンセノサイドの働きによって自律神経を整え、自律神経の乱れによるPMSの症状悪化を防ぎます。

ストレスを軽減する

強いストレスを感じていると、PMSの症状が悪化することが知られています。PMSの症状を緩和するには、ストレスをなるべく軽減してリラックスすることが大切です。

高麗人参は古くから精神を安定させる薬草として利用されており、ストレスを軽減する高い効果があります。高麗人参のストレス軽減効果は、現代の研究でも確認されています。
高麗人参はストレスを軽減することで、PMSの症状を緩和します。

疲労回復

身体に疲労が蓄積していると自律神経が乱れやすくなり、PMSの症状が悪化します。

高麗人参は滋養強壮に効果的な薬草として知られており、心身の疲労を回復する高い効果があります。高麗人参は疲労の蓄積を防ぐことで、自律神経の乱れによるPMSの症状悪化を抑制します。

質の良い睡眠を促す

睡眠不足の状態では、自律神経が乱れやすくなります。また、疲労やストレスの解消にも睡眠が欠かせません。PMSの症状悪化を防ぐには、十分な睡眠をとることが重要です。

高麗人参には、グリシン・セリン・ビタミンB12といった安眠効果のある成分が含まれています。また、高麗人参にはストレスを軽減する高い効果があり、ストレスによる睡眠の質の低下を防ぎます。高麗人参の安眠効果は、研究でも確認されています。
高麗人参は質の良い睡眠を促すことで、睡眠不足によるPMSの症状悪化を防ぎます。

さらに、PMSの症状として不眠症状が起こる場合があり、そうした不眠症状の改善にも高麗人参の安眠効果が役立ちます。

PMSの症状改善に効果的な栄養素が含まれている

イギリス月経前症候群協会(NAPS)のガイドラインでは、PMSの治療にあたって、ビタミンB6・カルシウム・マグネシウムの摂取が効果的とされています。
ビタミンB6は神経伝達物質のセロトニンの代謝に関わり、ホルモンバランスを整える作用があります。マグネシウムとカルシウムには神経の過度な興奮を抑制して神経の機能を正常に保つ作用があり、セロトニンなどの神経伝達物質の機能を補助します。
高麗人参にはビタミンB6・カルシウム・マグネシウムが含まれており、PMSの症状改善に役立ちます。

高麗人参を習慣にしてPMSの症状を緩和

PMSに対する高麗人参の効果をご紹介してきました。
高麗人参にはPMS症状緩和に役立つ多くの効果がありますが、これらは飲んですぐに効果が現れるものではありません。
高麗人参のPMSに対する主な効果は、PMSの症状悪化が起こりにくい身体へと体質を改善する効果です。こうした体質改善効果は、身体の調子を整えながら比較的ゆっくりと作用します。
このため、高麗人参の効果を十分に得るためには、PMSの症状があるときだけ飲むのではなく、高麗人参を習慣にして、日頃から継続して摂取することが大切です。

まとめ

古くから万能薬として利用されてきた高麗人参には、女性を悩ませるPMSの症状緩和に役立つ多くの効果があります。また、高麗人参にはPMSの症状改善に効果的な栄養素が含まれています。
高麗人参は多くの健康効果によって身体の調子を整え、PMSが悪化しにくい身体へと体質を改善します。つらいPMSの症状に悩んでいる人は、高麗人参を毎日の習慣にして、体調管理に役立ててみることをお勧めします。